‘Psoas workshop..?’, wat is dat nu weer, zo reageren de mensen die de psoas niet kennen, met een vies gezicht. ‘Het klinkt als een geslachtsziekte!’ Ik houd als schrijver niet van onaantrekkelijke woorden, en was ook geen fan van het woord. ‘O ja, de psoas, dat is weer iets nieuws, helemaal in de mode, toch?’, wordt er ook nog geroepen. Maar ik volgde een psoas workshop bij Daan Timmers van Yoga Lab en ben nu keihard fan geworden van de spier(groep) sinds ik weet dat ik ‘m heb en waarom! En dan went zo’n woord.
Technische informatie: De psoas is een van de grootste spieren in je lichaam (polsdik!). Hij loopt van je onderste rugwervels (T12) naar de binnenkant van je dijbeen, aan de voorkant van je wervels en achter je organen. De psoas is samen met de iliacus verantwoordelijk voor de beweging van je heupen en bovenbenen. Deze spiercombinatie heet de iliopsoas. De psoas beïnvloedt de stand van je bekken, heupen en wervelkolom en is dus zeer belangrijk voor gezond bewegen. Met een te strakke of te slappe psoas wordt het leven lijden. En dat willen we niet natuurlijk.
Functie: De psoas is een beenheffer, die wordt aangestuurd door het zenuwstelsel, en reageert met name op stress, dan ‘gaat hij aan’ bij de fight-flight-freeze reflex. Daarom wordt de psoas ook wel de vluchtspier genoemd. Bij dieren (en mensen dus) zet hij je op scherp bij stress als er een natuurlijk vijand in de buurt komt. In onze moderne samenleving staan we eigenlijk altijd op scherp, ook in de vrije tijd worden we graag geprikkeld, en we hebben niet goed meer door wanneer dat nu eigenlijk te veel is. Bij dieren kun je heel goed het verschil tussen spanning en ontspanning zien. Beeld: Hertje staat in het veld te grazen. Er komt een boze wolf aan, hertje staat meteen strak, vooral de psoas, om er als een haasje vandoor te gaan. Wolf heeft geen trek, en is op zoek naar een wolvin wellicht, en loopt rustig verder. Onze held het hertje kan weer opgelucht ademhalen, schudt de flanken (de psoas!!) los, en gaat vredig door met grazen. Dus dieren ontspannen op natuurlijke wijze. Maar wij overprikkelde mensen staan eigenlijk altijd ‘aan’. We hebben dat schudden verleerd. De stressgerelateerde klachten kennen we: slapeloosheid, rugklachten, hoofdpijn. Slechte zaak die stress.
In de sympathieke Yoga Lab studio bij de Nieuwmarkt in Amsterdam wordt er door eigenaresse Daan, een van de eerste in de psoas gespecialiseerde yogadocenten in Nederland, workshops gegeven, vol informatie en inzichten en oefeningen over de psoas. Maar vooral bij het TRE tension release exercise program, om dat losschudden weer te leren, loopt het storm! Dit is helemaal geen modegril, zoals wordt ingezien door steeds meer geïnteresseerde yogi’s, therapeuten en leraren die zich bezig houden met lichaams- en bewegingswerk. Voortschrijdend inzicht heet dat.
Mijn leuke holle ruggetje bijvoorbeeld blijkt nu het gevolg van een superstrakke en taaie psoas, opgelopen door tien jaar aan een computer vastgegroeid te zitten. Want dat vele zitten betekent voor de slimme psoas dat hij zichzelf gaat inkorten; en ga dan maar weer eens lekker staan, lopen en hardlopen met dat stijve bekken. Gevolg voor mij; klachten in mijn linkerheup en knie. Niet fijn van voor een overactieve vijftig plusser die probeert charmant te blijven. Het vooruitzicht om met een hippe rollator te lopen over een paar jaartjes maakt mij niet blij. Dus ontspannen en rekken die jongens! De informatie en oefeningen die ik van de enthousiaste en geïnspireerde Daan bij de psoas workshop kreeg zijn geweldig, en de TRE workshop is een aanrader voor jong en oud. En, met mijn heup komt het weer goed!
MW
TRE bij Yoga Lab: www.yogalab.nl/tension-releasing-exercises-tre
Since the era of Charlemagne
https://migrant365.ru/
Ищете надежных партнёров для успешной миграции?Ваш поиск завершён! Мы с нашей командой оказываем разнообразный ассортимент услуг по миграции,чтобы совершить ваш переезд легким и беззаботным.Позвольте нашим консультантам представить,каким образом мы содействовать вам начать свежую главу вашей жизни:
Наш коллектив-гуру в секторе помощи в миграции.Мы преподносим вам путь к миру совершенно иных возможностей,распахивая перед вами двери к новому месту жительства,новой жизни и новым горизонтам.Мы заботимся о вас,о вашей заветной цели,и готовы вас поддержать на каждой стадии этого путешествия
Во-первых, ты всегда будешь в курсе происходящего. Это как спецслужба для твоего мозга! Ты не пропустишь принципиальные действия и не останешься вне игры.
Во-вторых, новости имеют все шансы быть источником вдохновения. Кто знает, быть может, непосредственно некая новость вдохновит тебя на новый план либо изменит твой взор на мир?
https://transportpersoane.md/
И еще, невзирая на все неудачи, происходящие в мире, новости могут дарить надежду. Каждый день кое-где происходят добрые и вдохновляющие ситуации, которые посодействуют верить в лучшее.
А еще, читая новости, ты можешь как никакого другого понимать мир и людей вокруг себя. У тебя появится возможность участвовать в разговорах с приятелями и сослуживцами, делиться интересными фактами и мнениями.
И не забудь, что читать анонсы можно весело! Попробуй найти веб-сайты с юмористическими новостями либо развлекательными рубриками. Там ты наверняка отыщешь что-нибудь, что подымет твое настроение.
Кроме того, новости имеют все шансы помочь для тебя брать на себя больше обоснованные решения. Если ты в курсе происходящего в мире, ты сможешь чем какого-либо другого задумывать свои действия и реагировать на изменения.
И в конце концов, читая новости, ты можешь стать больше образованным и увлекательным собеседником. Это всегда пригодится в общении и имеет возможность обнаружить для тебя свежие возможности.
Так что давай не будем скучать и не пропускать принципиальные факторы в жизни. Попробуй разбирать анонсы но бы периодически, и, вполне вероятно, они станут тебе неотъемлемой частью жизни!
Представь себе, что мы оговариваем путешествие, которое расчитываешь с приятелями. Ты бы желал аристократия о погоде на пространстве назначения, правильно? Новости могут уяснить для тебя данную информацию. Они как хороший друг, предупреждающий о том, что намечается шторм.
Иногда в жизне наших близких и нас самих бывают моменты, когда нам нужно принимать важные решения. Вот представь, у тебя предложили свежую работу, и ты обязан решить, стоит нанимать данный шанс. Анонсы помогут для тебя понять, в какой финансовой обстановке мы живем, какие направленности на рынке вакансий и всякое разное. Это как совет от друга, кот-ый знает, что происходит вокруг.
https://bis-express.com/ – https://bis-express.com/
А что, если мы обсуждаем последний кинофильм или книжку, которые ты глянул либо прочитал? Анонсы имеют все шансы быть источником вдохновения для разработчиков таких произведений. Зная о главных мероприятиях и направленностях в искусстве и культуре, у тебя появится возможность лучше оценить их творчество и осознать, собственно что вдохновило создателей.
Анонсы кроме того могут создавать нашу разговор больше увлекательной. Принимая во внимание актуальные события, у нас есть возможность обсуждать не только события, да и разные точки зрения на них. Это как специи в нашем беседничестве, делающие ее более насыщенной и увлекательной.
И не забывай про то, что новости делают нас образованными и информированными горожанами. Это, словно, наша дружеская задача – осознавать мир около и создавать его лучше. И, давай читать анонсы совместно, и наши разговоры станут практически постоянно увлекательными и осмысленными!
Pingback: what is the cost of cialis
Pingback: cephalexin what is it used for
Pingback: zoloft feeling
Pingback: price flagyl
Pingback: fluoxetine / olanzapine side effects
Pingback: tradename for escitalopram
Pingback: viagra pharmacy coupon
Pingback: is duloxetine habit forming
Pingback: what is the best time of day to take lexapro
Pingback: keflex dosage for strep
Pingback: how long before cymbalta starts working
Pingback: gabapentin-ratiopharm nebenwirkungen
Pingback: ciprofloxacin prescription
Pingback: cephalexin 500mg capsule for sinus infection
Pingback: bactrim suspension
Pingback: bactrim dose for mrsa
Pingback: neurontin dosage for anxiety
Pingback: amoxicillin for covid
Pingback: is flomax a muscle relaxer
Pingback: diltiazem cream
Pingback: effexor weight loss
Pingback: citalopram dosing
Pingback: ddavp nasal spray dosage for bedwetting
Pingback: ezetimibe simvastatin tablets
Pingback: j'ai perdu mon avis de contravention
Pingback: depakote dr
Pingback: diclofenac 1% gel 100gm
Pingback: flexeril addictive
Pingback: augmentin medication
Pingback: medication cozaar
Pingback: aspirin and acetaminophen
Pingback: allopurinol dose for gout
Pingback: amitriptyline for sleep and anxiety
Pingback: what is aripiprazole used to treat
Pingback: celexa benefits
Pingback: celebrex para que sirve
Pingback: semaglutide staten island
Pingback: repaglinide group
Pingback: remeron
Pingback: risperidone vs abilify
Pingback: acarbose gewichtszunahme
Pingback: how much is robaxin
Pingback: can you buy protonix over the counter
Pingback: actos eingestellt
Pingback: snort synthroid
Pingback: 50 mg spironolactone for hirsutism
Pingback: tizanidine for dogs
Pingback: stromectol brand
Pingback: tamsulosin groin pain
Pingback: sitagliptin heart failure trial
Pingback: venlafaxine side effects sexually
Pingback: voltaren pills cost without insurance