Inspiratie: psoas workshop

psoas workshop

‘Psoas workshop..?’, wat is dat nu weer, zo reageren de mensen die de psoas niet kennen, met een vies gezicht. ‘Het klinkt als een geslachtsziekte!’ Ik houd als schrijver niet van onaantrekkelijke woorden, en was ook geen fan van het woord. ‘O ja, de psoas, dat is weer iets nieuws, helemaal in de mode, toch?’, wordt er ook nog geroepen. Maar ik volgde een psoas workshop bij Daan Timmers van Yoga Lab en ben nu keihard fan geworden van de spier(groep) sinds ik weet dat ik ‘m heb en waarom! En dan went zo’n woord.

Technische informatie: De psoas is een van de grootste spieren in je lichaam (polsdik!). Hij loopt van je onderste rugwervels (T12) naar de binnenkant van je dijbeen, aan de voorkant van je wervels en achter je organen. De psoas is samen met de iliacus verantwoordelijk voor de beweging van je heupen en bovenbenen. Deze spiercombinatie heet de iliopsoas. De psoas beïnvloedt de stand van je bekken, heupen en wervelkolom en is dus zeer belangrijk voor gezond bewegen. Met een te strakke of te slappe psoas wordt het leven lijden. En dat willen we niet natuurlijk.

Functie: De psoas is een beenheffer, die wordt aangestuurd door het zenuwstelsel, en reageert met name op stress, dan ‘gaat hij aan’ bij de fight-flight-freeze reflex. Daarom wordt de psoas ook wel de vluchtspier genoemd. Bij dieren (en mensen dus) zet hij je op scherp bij stress als er een natuurlijk vijand in de buurt komt. In onze moderne samenleving staan we eigenlijk altijd op scherp, ook in de vrije tijd worden we graag geprikkeld, en we hebben niet goed meer door wanneer dat nu eigenlijk te veel is. Bij dieren kun je heel goed het verschil tussen spanning en ontspanning zien. Beeld: Hertje staat in het veld te grazen. Er komt een boze wolf aan, hertje staat meteen strak, vooral de psoas, om er als een haasje vandoor te gaan. Wolf heeft geen trek, en is op zoek naar een wolvin wellicht, en loopt rustig verder. Onze held het hertje kan weer opgelucht ademhalen, schudt de flanken (de psoas!!) los, en gaat vredig door met grazen. Dus dieren ontspannen op natuurlijke wijze. Maar wij overprikkelde mensen staan eigenlijk altijd ‘aan’. We hebben dat schudden verleerd. De stressgerelateerde klachten kennen we: slapeloosheid, rugklachten, hoofdpijn. Slechte zaak die stress.

In de sympathieke Yoga Lab studio bij de Nieuwmarkt in Amsterdam wordt er door eigenaresse Daan, een van de eerste in de psoas gespecialiseerde yogadocenten in Nederland, workshops gegeven, vol informatie en inzichten en oefeningen over de psoas. Maar vooral bij het TRE tension release exercise program, om dat losschudden weer te leren,  loopt het storm! Dit is helemaal geen modegril, zoals wordt ingezien door steeds meer geïnteresseerde yogi’s, therapeuten en leraren die zich bezig houden met lichaams- en bewegingswerk. Voortschrijdend inzicht heet dat.

IMG_1248

Mijn leuke holle ruggetje bijvoorbeeld blijkt nu het gevolg van een superstrakke en taaie psoas, opgelopen door tien jaar  aan een computer vastgegroeid te zitten. Want dat vele zitten betekent voor de slimme psoas dat hij zichzelf gaat inkorten; en ga dan maar weer eens lekker staan, lopen en hardlopen met dat stijve bekken. Gevolg voor mij; klachten in mijn linkerheup en knie. Niet fijn van voor een overactieve vijftig plusser die probeert charmant te blijven. Het vooruitzicht om met een hippe rollator te lopen over een paar jaartjes maakt mij niet blij. Dus ontspannen en rekken die jongens! De informatie en oefeningen die ik van de enthousiaste en geïnspireerde Daan bij de psoas workshop kreeg zijn geweldig, en de TRE workshop is een aanrader voor jong en oud. En, met mijn heup komt het weer goed!

MW

TRE bij Yoga Lab: www.yogalab.nl/tension-releasing-exercises-tre

76 comments

  1. Securitymdq   •  

    Since the era of Charlemagne

  2. Kevinengit   •  

    https://migrant365.ru/
    Ищете надежных партнёров для успешной миграции?Ваш поиск завершён! Мы с нашей командой оказываем разнообразный ассортимент услуг по миграции,чтобы совершить ваш переезд легким и беззаботным.Позвольте нашим консультантам представить,каким образом мы содействовать вам начать свежую главу вашей жизни:
    Наш коллектив-гуру в секторе помощи в миграции.Мы преподносим вам путь к миру совершенно иных возможностей,распахивая перед вами двери к новому месту жительства,новой жизни и новым горизонтам.Мы заботимся о вас,о вашей заветной цели,и готовы вас поддержать на каждой стадии этого путешествия

  3. RonaldNed   •  

    Во-первых, ты всегда будешь в курсе происходящего. Это как спецслужба для твоего мозга! Ты не пропустишь принципиальные действия и не останешься вне игры.

    Во-вторых, новости имеют все шансы быть источником вдохновения. Кто знает, быть может, непосредственно некая новость вдохновит тебя на новый план либо изменит твой взор на мир?
    https://transportpersoane.md/

    И еще, невзирая на все неудачи, происходящие в мире, новости могут дарить надежду. Каждый день кое-где происходят добрые и вдохновляющие ситуации, которые посодействуют верить в лучшее.

    А еще, читая новости, ты можешь как никакого другого понимать мир и людей вокруг себя. У тебя появится возможность участвовать в разговорах с приятелями и сослуживцами, делиться интересными фактами и мнениями.

    И не забудь, что читать анонсы можно весело! Попробуй найти веб-сайты с юмористическими новостями либо развлекательными рубриками. Там ты наверняка отыщешь что-нибудь, что подымет твое настроение.

    Кроме того, новости имеют все шансы помочь для тебя брать на себя больше обоснованные решения. Если ты в курсе происходящего в мире, ты сможешь чем какого-либо другого задумывать свои действия и реагировать на изменения.

    И в конце концов, читая новости, ты можешь стать больше образованным и увлекательным собеседником. Это всегда пригодится в общении и имеет возможность обнаружить для тебя свежие возможности.

    Так что давай не будем скучать и не пропускать принципиальные факторы в жизни. Попробуй разбирать анонсы но бы периодически, и, вполне вероятно, они станут тебе неотъемлемой частью жизни!

  4. Rolandser   •  

    Представь себе, что мы оговариваем путешествие, которое расчитываешь с приятелями. Ты бы желал аристократия о погоде на пространстве назначения, правильно? Новости могут уяснить для тебя данную информацию. Они как хороший друг, предупреждающий о том, что намечается шторм.

    Иногда в жизне наших близких и нас самих бывают моменты, когда нам нужно принимать важные решения. Вот представь, у тебя предложили свежую работу, и ты обязан решить, стоит нанимать данный шанс. Анонсы помогут для тебя понять, в какой финансовой обстановке мы живем, какие направленности на рынке вакансий и всякое разное. Это как совет от друга, кот-ый знает, что происходит вокруг.
    https://bis-express.com/https://bis-express.com/

    А что, если мы обсуждаем последний кинофильм или книжку, которые ты глянул либо прочитал? Анонсы имеют все шансы быть источником вдохновения для разработчиков таких произведений. Зная о главных мероприятиях и направленностях в искусстве и культуре, у тебя появится возможность лучше оценить их творчество и осознать, собственно что вдохновило создателей.

    Анонсы кроме того могут создавать нашу разговор больше увлекательной. Принимая во внимание актуальные события, у нас есть возможность обсуждать не только события, да и разные точки зрения на них. Это как специи в нашем беседничестве, делающие ее более насыщенной и увлекательной.

    И не забывай про то, что новости делают нас образованными и информированными горожанами. Это, словно, наша дружеская задача – осознавать мир около и создавать его лучше. И, давай читать анонсы совместно, и наши разговоры станут практически постоянно увлекательными и осмысленными!

  5. Pingback: what is the cost of cialis

  6. Pingback: cephalexin what is it used for

  7. Pingback: zoloft feeling

  8. Pingback: price flagyl

  9. Pingback: fluoxetine / olanzapine side effects

  10. Pingback: tradename for escitalopram

  11. Pingback: viagra pharmacy coupon

  12. Pingback: is duloxetine habit forming

  13. Pingback: what is the best time of day to take lexapro

  14. Pingback: keflex dosage for strep

  15. Pingback: how long before cymbalta starts working

  16. Pingback: gabapentin-ratiopharm nebenwirkungen

  17. Pingback: ciprofloxacin prescription

  18. Pingback: cephalexin 500mg capsule for sinus infection

  19. Pingback: bactrim suspension

  20. Pingback: bactrim dose for mrsa

  21. Pingback: neurontin dosage for anxiety

  22. Pingback: amoxicillin for covid

  23. Pingback: is flomax a muscle relaxer

  24. Pingback: diltiazem cream

  25. Pingback: effexor weight loss

  26. Pingback: citalopram dosing

  27. Pingback: ddavp nasal spray dosage for bedwetting

  28. Pingback: ezetimibe simvastatin tablets

  29. Pingback: j'ai perdu mon avis de contravention

  30. Pingback: depakote dr

  31. Pingback: diclofenac 1% gel 100gm

  32. Pingback: flexeril addictive

  33. Pingback: augmentin medication

  34. Pingback: medication cozaar

  35. Pingback: aspirin and acetaminophen

  36. Pingback: allopurinol dose for gout

  37. Pingback: amitriptyline for sleep and anxiety

  38. Pingback: what is aripiprazole used to treat

  39. Pingback: celexa benefits

  40. Pingback: celebrex para que sirve

  41. Pingback: semaglutide staten island

  42. Pingback: repaglinide group

  43. Pingback: remeron

  44. Pingback: risperidone vs abilify

  45. Pingback: acarbose gewichtszunahme

  46. Pingback: how much is robaxin

  47. Pingback: can you buy protonix over the counter

  48. Pingback: actos eingestellt

  49. Pingback: snort synthroid

  50. Pingback: 50 mg spironolactone for hirsutism

  51. Pingback: tizanidine for dogs

  52. Pingback: stromectol brand

  53. Pingback: tamsulosin groin pain

  54. Pingback: sitagliptin heart failure trial

  55. Pingback: venlafaxine side effects sexually

  56. Pingback: voltaren pills cost without insurance

  57. Pingback: cialis online pills

  58. Pingback: viagra levitra order

  59. Pingback: online pharmacy that fill oxycodone

  60. Pingback: cost of levitra

  61. Pingback: towne pharmacy tramadol

  62. Pingback: sildenafil dosage timing

  63. Pingback: tadalafil patent expiration date

  64. Pingback: sildenafil 30 mg chewable

  65. Pingback: ivermectin 1% cream generic

  66. Pingback: is tadalafil and cialis the same thing?

  67. Pingback: generic viagra for sale in usa

  68. Pingback: stromectol price usa

  69. Pingback: tadalafil troche reviews

  70. Pingback: purchase oral ivermectin

  71. Pingback: otc viagra 2018

  72. Pingback: what is vardenafil hcl used for

  73. Pingback: ivermectin nz

  74. Pingback: ivermectin buy canada

  75. Pingback: what is vardenafil

  76. Pingback: buy ivermectin cream for humans

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

De volgende HTML-tags en -attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>